Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa cho thai nhi phát triển khỏe mạnh

3 tháng giữa thai kỳ đánh dấu sự phát triển, hoàn thiện mạnh mẽ của bé yêu về hình dáng cơ thể và trí tuệ. Mẹ đặc biệt phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa để cả mẹ và bé có sức khỏe thật tốt chờ đón phút giây bé chào đời.

Những điều mẹ cần biết về 3 tháng giữa thai kỳ

Kết thúc 3 tháng đầu thai kỳ chật vật với những triệu chứng khó chịu của ốm nghén do thay đổi hoocmon trong cơ thể khi thụ thai như đầy hơi, nôn khan, mệt mỏi…, 3 tháng giữa thai kỳ được tính từ tuần thứ 13 – 27. Đây là giai đoạn cấu tạo nên đặc điểm khuôn mặt (mắt, mũi, miệng, tai…), hệ cơ xương khớp phát triển mạnh mẽ thành hình người hoàn chỉnh (tay, chân…), hệ thần kinh, não bộ hình thành, bé có thể cảm nhận được âm thanh từ thế giới xung quanh, đáp lời mẹ nói bằng cáy đạp vào bụng, giới tính của thai nhi cũng gần bộc lộ rõ.

Thời điểm này, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa thật tích cực, tránh ăn uống thiếu chất nhằm đảm bảo cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của bé.

Bà bầu ba tháng giữa thai kỳ cần bổ sung các chất dinh dưỡng

Nghiên cứu y tế cho thấy cứ 200 trường hợp mang thai sẽ có 1 trường hợp thai chết lưu trong 3 tháng giữa thai kỳ. Như vậy, ba tháng giữa thai kỳ, mẹ vẫn phải đối mặt với nguy cơ sảy thai, thai chết lưu – thai ngừng phát triển và ở lại tử cung. Nếu không nhận biết trước các dấu hiệu và can thiệp điều trị kịp thời, mẹ sẽ phải đau đớn chấp nhận từ bỏ bé yêu của mình.

Ba tháng giữa thai kỳ, mẹ nhận thấy những bất thường từ cơ thể như đau bụng, ra máu âm đạo bất thường, lượng nước ối bị rò rỉ không rõ nguyên nhân, bụng chững lại, không có dấu hiệu to lên, thai nhi không có cử động đạp máy… thì hãy đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám, xác định chính xác tình trạng của thai nhi, kịp thời xử lý những vấn đề liên quan đến thai lưu để đảm bảo sức khỏe sinh sản sau này và cứu sống thai nhi kịp thời.

Dinh dưỡng dành cho bà bầu ba tháng giữa thai kỳ

Để hạn chế nguy cơ sảy thai, thai lưu, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh, thông minh thì dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa rất quan trọng. Mẹ cần xác định thời điểm này, thai nhi cần những chất dinh dưỡng thiết yếu nào và có chế độ dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu phát triển của bé.

Dinh dưỡng protein

Thực phẩm giàu protein

Ba tháng giữa thai nhi sẽ có sự phát triển nhanh mạnh về cân nặng, chiều cao. Cơ thể mẹ cần một lượng lớn chất dinh dưỡng để nuôi lớn thai nhi khỏe mạnh, đạt tiêu chuẩn cân nặng. Do đó, mẹ bầu cần được bổ sung các thực phẩm giàu protein để tăng cân như thịt bò, thịt gà, trứng, sữa…

Dinh dưỡng DHA

Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ để hệ thần kinh, não bộ của bé phát triển hoàn thiện sẽ quyết định mức độ thông minh, khả năng nhận thức về thế giới xung quanh. Trong đó, chất DHA tăng cường hoạt động trí não, quyết định sự dẫn truyền nhanh nhạy của các tế bào thần kinh và tham gia cấu thành võng mạc cần được chú trọng bổ sung.

Gợi ý thực phẩm giàu DHA cho mẹ bầu là cá hồi, quả óc chó, rau xanh, quả hạch…

Dinh dưỡng chất sắt

3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi hấp thụ mạnh dưỡng chất qua đường máu của mẹ để phát triển mạnh mẽ về cân nặng, chiều dài, cấu trúc cơ thể… Sắt cũng là chất quan trọng cấu thành nên hệ miễn dịch, enzym, hồng cầu và tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé.

Nếu dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa không đáp ứng đủ sắt thì bà bầu phải đối mặt với các nguy cơ thai nhi chậm phát triển, suy thai, sinh non…

Mẹ có thể bổ sung sắt qua đường uống bằng các dược phẩm chức năng hoặc chế biến các món ăn giàu chất sắt từ thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, gan, tim lợn…Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ để dùng đúng liều lượng, tránh dư thừa sắt gây nên các biến chứng ngược như nôn ói, tiêu chảy… ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Dinh dưỡng canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của hệ cơ xương khớp, làm vững chắc cấu trúc xương, giúp thai nhi tăng trưởng nhanh khỏe về chiều dài để đạt tiêu chuẩn 50cm khi lọt lòng mẹ.

Sữa bổ sung canxi cho bà bầu

Trẻ còi xương, chậm lớn, thường xuyên đổ mồ hôi trộm sau sinh cũng do thiếu hụt canxi nên ngay từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, trẻ cần được bổ sung dưỡng chất canxi…

Dinh dưỡng bà bầu ba tháng giữa thai kỳ tăng cường canxi qua các thực phẩm như trứng, sữa, phô, mai…

Dinh dưỡng vitamin

3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu cần hấp thu tổng hợp các loại vitamin để tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể cùng sự phát triển khỏe mạnh, toàn diện của thai nhi.

Các loại vitamin cơ bản cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa là vitamin A, vitamin D, vitamin B, vitamin C…

Vitamin D tăng cường sự hấp thụ canxi và photpho cho sự hình thành, phát triển hệ xương ở trẻ sơ sinh; vitamin A tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật cho mẹ và bé. Vitamin B hỗ trợ mẹ tăng tiết sữa sau sinh. Vitamin C giúp phòng chống bệnh thiếu máu, giúp làn da mẹ và bé căng tràn, mịn màng…

Dao Healthy đã chia sẻ với các mẹ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hoàn thiện, tránh các nguy cơ ảnh hưởng đến mẹ và bé. Bên cạnh đó, mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh có thể thư giãn cơ thể với lá tắm của người Dao của Dao Healthy. Tham khảo lợi ích về lá tắm của người Dao qua bài viết Phụ nữ sau sinh nên tắm bằng gì để thư giãn cơ thể.