Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần đơn giản, hiệu quả

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho sức khỏe? Hãy cùng Dao Healthy khám phá cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần giúp vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.

Để giảm mỡ bụng thì chế độ dinh dưỡng và tập thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ thịt rất quan trọng. Cùng với đó, người thực hiện giảm cân thừa, mỡ bụng phải rất quyết tâm, kiên trì đi tới mục tiêu vóc dáng cân đối, cơ thể dẻo dai. Một số cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần đơn giản, dễ thực hiện dành cho phụ nữ, phụ nữ sau sinh sẽ được Dao Healthy chia sẻ ngay dưới đây.

Giảm mỡ bụng bằng chế độ dinh dưỡng

Ăn Keto

Phương pháp giảm mỡ bụng, giảm cân mới Keto rất thịnh hành vài năm gần đây. Ưu điểm của thực dưỡng Keto là đảm bảo dưỡng chất như chất béo, chất đạm để duy trì năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Do đó, với cách ăn Keto, các bạn có thể thoải mái ăn các loại thịt giàu protein như thịt bò, thịt gà, thịt lợn…, các loại thủy hải sản như cá hồi, tôm, mực…, các loại trứng, bơ động vật giàu chất béo.

Các thực phẩm dành cho người ăn Keto

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần khi thực hiện ăn Keto, bạn tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm chứa tinh bột như gạo, ngũ cốc, khoai lang, khoai tây…, thực phẩm chứa đường như bánh, kẹo, đồ uống giải khát…

Cùng với đó, hãy ăn thật nhiều rau, củ, quả như cà rốt, rau xà lách, cà chua bi… chế biến dạng sa lát hoặc ăn nguyên vị để trung hòa lượng chất béo, chất đạm, tăng cảm giác ngon miệng và bớt ngấy.

Uống nước chanh tươi

Chanh tươi là trái cây giàu vitamin C và khoáng chất, có thể thanh nhiệt, giải độc cơ thể, cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động thể dục, thể thao và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Những người muốn giảm mỡ bụng, cân nặng thường uống nước chanh tươi không đường hằng ngày thay cho nước lọc để bù điện giải, thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Những người không bị dạ dày có thể uống nước chanh tươi pha loãng vào những lúc đói bụng, kết hợp chế độ ăn kiêng không dầu mỡ, đường ngọt. Đây là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả với chanh tươi được nhiều bạn trẻ bị béo phì, thừa cân áp dụng.

Uống nước chanh đào mật ong

Những người bị bệnh dạ dày thường uống một cốc nước ấm pha có chanh đào và chút mật ong trước bữa sáng. Loại nước đặc biệt này không chỉ điều trị tốt các chứng ợ hơi, trào ngược dạ dày mà còn giúp làn da sáng, trắng hồng, căng mịn.

Với phụ nữ sau sinh và các bạn nữ muốn giảm cân thì uống nước chanh đào mật ong còn giúp đánh tan mỡ thừa và giúp cơ thể bớt mệt mỏi, uể oải do chế độ ăn kiêng tác động.

Uống nước Detox

Hạn chế tối đa các chất đường hóa học, chất bảo quản thực phẩm, tăng lượng nước, vitamin, chất xơ cho cơ thể là trọng tâm của nước Detox hướng tới mục tiêu giảm cân, đánh tan mỡ thừa.

Nhiều người áp dụng Detox sẽ bỏ qua các bữa ăn, chỉ sử dụng rau, củ quả ép hoặc ngâm với nước lọc trong khoảng 1 tuần. Ưu điểm của phương pháp này đó là trọng lượng cân nặng sẽ sụt giảm rất nhanh do cơ thể không hấp thụ các chất béo, đạm, thanh lọc, giải độc cơ thể.

Tuy nhiên cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần với Detox không phải ai cũng dễ dàng thực hiện và chịu đựng được bởi những nhược điểm của phương pháp này là cơ thể mệt mỏi, uể oải, rối loạn điện giải…

Cách tốt nhất để giữ sức khỏe và đảm bảo năng lượng cho cơ thể là nên sử dụng nước uống Detox kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý, hạn chế tinh bột, dầu mỡ, chất béo từ đường.

Giảm mỡ bụng bằng cách tập luyện

Tập thể dục thể thao là cách nhanh nhất để đốt cháy năng lượng, đánh tan mỡ thừa, giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai để phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ thừa cân, béo phì nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Mỡ thừa thường tập trung ở vùng bụng khiến chị em phụ nữ mất tự tin. Để có một vòng eo thon gọn, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần đó là thường xuyên luyện tập các bài gập bụng, uốn lườn.

Các bài tập giảm mỡ bụng

Với bài tập bụng, bạn hãy ngồi duỗi thẳng chân sát đất, gập bụng và đưa hai tay thẳng ra phía trước sao cho bàn tay chạm đến các ngón bàn chân.

Với bài tập eo, chị em đứng hai chân rộng bằng vai, giơ thẳng hai tay lên đầu và uốn cong cơ thể lần lượt qua hai phía trái và phải. Mỗi nhịp uốn người hãy hít vào và thở ra đều đặn.

Bên cạnh đó, bạn có thể tập các môn thể thao đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả như đạp xe đường trường, chạy bộ với máy tập hoặc ngoài trời.

Trên đây, Dao Healthy đã giới thiệu với các bạn các cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần nhanh chóng, hiệu quả, dễ dàng thực hiện. Để có trạng thái cơ thể khỏe khoắn và làn da đẹp hồng hào, bạn có thể trải nghiệm lá tắm của người Dao từ Dao Healthy. Đây cũng là sản phẩm nước tắm thảo mộc quý hiếm rất tốt cho phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ. Tham khảo Phụ nữ sau sinh nên tắm bằng gì để thư giãn cơ thể để hiểu được tác dụng tuyệt vời của lá tắm người Dao.