Cách chữa mất ngủ cho bà bầu an toàn, không dùng thuốc

Mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ thường khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ hoặc giấc ngủ ngắn, không sâu. Cách chữa mất ngủ cho bà bầu đơn giản, an toàn, không dùng thuốc để ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như thế nào? Hãy cùng Dao Healthy tham khảo phương thức chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả hiện nay.

Nguyên nhân và nguy cơ mẹ bầu bị mất ngủ

Trước khi tìm cách chữa mất ngủ cho bà bầu, phụ nữ cần hiểu mất ngủ trong quá trình thai nghén không phải bệnh mà do nhiều yếu tố liên quan đến nội tại cơ thể.

Mẹ bầu trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ thường khó ngủ, mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. 3 tháng đầu thai kỳ mang thai, hoocmon trong cơ thể thay đổi, mẹ có thể gặp phải những dấu hiệu của ốm nghén như đầy bụng, khó tiêu, nôn ói… Tình trạng này ít nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ.

Bà bầu thường bị mất ngủ ban đêm

3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã phát triển to hơn, sự đè đẩy lên bàng quang gây ra hiện tượng vệ sinh nhiều ban đêm, tư thế nằm với chiếc bụng to không thoải mái cũng khiến mẹ khó chịu, đi vào giấc ngủ khó khăn hơn.

Bên cạnh đó, những cơn chuột rút bất thường vào ban đêm có thể khiến mẹ đang ngủ cảm thấy đau buốt, dẫn đến tỉnh giấc giữa đêm và khó tìm lại giấc ngủ.

Thai nhi những tháng cuối cũng tăng cử động đạp, máy bụng khiến mẹ đang ngủ bị thức giấc.

Do đó, cách chữa mất ngủ cho bà bầu rất quan trọng bởi nếu không khắc phục được triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, mẹ sẽ phải đối mặt với những nguy cơ:
Mệt mỏi, uể oải, đầu óc căng thẳng, lơ đãng. Điều này ảnh hưởng đến lao động, sinh hoạt hằng ngày của mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thai nhi phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt của mẹ ngay từ trong bụng nên muốn bé yêu bớt quấy khóc về đêm, quen với việc ngủ về đêm mẹ cần khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ của mình.

Nguy cơ trầm cảm do mất ngủ ngay cả người bình thường cũng gặp phải nên mẹ bầu cũng phải chú ý ngủ đủ giấc.

Như vậy, để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu có sức khỏe, tâm lý tốt cho quá trình chuyển dạ, nuôi nấng trẻ sơ sinh thì rất cần cách chữa mất ngủ cho bà bầu. Mẹ bầu cũng nên tham khảo Dấu hiệu chuyển dạ con so cho lần đầu tiên làm mẹ để có kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản thật tốt.

Cách chữa mất ngủ cho bà bầu theo kinh nghiệm dân gian

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không sử dụng các thuốc biệt dược, kháng sinh điều trị bệnh để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy khi mất ngủ về đêm, đa số mẹ bầu chọn phương pháp dân gian từ thảo mộc tự nhiên, có tính lành và đảm bảo an toàn, hiệu quả. Dao Healthy sẽ gợi ý cách chữa mất ngủ cho bà bầu dễ dàng thực hiện, mang lại giá trị dinh dưỡng và giấc ngủ sâu.

Hạt sen và tâm sen

Hạt sen chứa nhiều calo, protein, kali, canxi, phốt pho… tốt cho hệ xương khớp của bà bầu và thai nhi, cùng với đó là lượng chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn. Vì vậy, hạt sen là món ăn bồi bổ tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

Hạt sen và tâm sen tốt cho sức khỏe

Trong đông y, hạt sen và tâm sen có tính mát, giải độc tố và cải thiện giấc ngủ rất tốt. Vì vậy, mẹ bầu có thể chế biến hạt sen, tâm sen với thịt, móng giò… để ăn vào bữa tối để tăng dưỡng chất cho cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu ngon.

Cách chữa mất ngủ cho bà bầu bằng hạt sen, tâm sen mẹ có thể hãm với nước nóng rồi uống thay nước hằng ngày.

Hoa thiên lý

Hoa thiên lý có vị ngọt, thanh mát, chế biến các món xào, nấu canh với thịt giúp giải nhiệt cơ thể, tăng vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Với những lợi ích tốt cho sức khỏe, hoa thiên lý là món ăn không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu.

Đặc biệt, hoa thiên lý còn giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn để có trạng thái tinh thần khỏe khoắn.

Điều chỉnh tư thế nằm ngủ

Càng về những tháng cuối thai kỳ, thai nhi càng to, đè lên tĩnh mạch nên chân mẹ bầu thường phù nề, sưng to… Để dễ dàng thở khi nằm, tránh sự tức người, khó chịu, mẹ bầu nên kê một chiếc gối dưới phần bụng và nằm nghiêng về bên trái.

Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp

Tư thế nằm nghiêng trái không chỉ là cách chữa mất ngủ cho bà bầu đơn giản, dễ dàng thực hiện mà còn giúp sự lưu thông máu huyết từ tim đến thai nhi và các bộ phận khác trong cơ thể dễ dàng hơn.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, mẹ bầu nên ngủ đúng giờ, hạn chế uống nước nhiều về đêm, tránh các thiết bị điện tử gây thức giấc…

Hi vọng cách chữa mất ngủ cho bà bầu Dao Healthy vừa chia sẻ sẽ giúp các mẹ bầu ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chuẩn bị những kiến thức cho thời kỳ chuyển dạ và sau sinh để giữ trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất, tận hưởng cảm giác hạnh phúc làm mẹ. Nước lá tắm của người Dao của Dao Healthy sẵn sàng đồng hành cùng phụ nữ sau sinh với những công dụng như khử sạch mùi hôi, diệt vi khuẩn, tăng tiết ứ đọng dịch sản…